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運動導致的關節損傷，其實在一定程度是可以避免的，只要你掌握正確的運動方式。一、年齡較大和體重較大的人應該盡量避免登山、上下樓、跳繩、蹲跳及劇烈的球類運動，對膝關節的沖擊較大，更易損傷膝關節。這類人群適合選擇游泳、騎自行車、慢跑，對膝關節影響小。二、一定要注重運動前的熱身運動，不做熱身就鍛煉，體力流失很快，且溫度低，延展性會較差、關節活動范圍也會受限，容易在運動過程中拉傷或。在運動前以快走的方式，達到身體微微出汗的程度，可以放松肌肉、調整呼吸，提升肌肉溫度，更有利于保護關節健康。